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チョビベリー

チョビベリー

海外ドラマ、極真空手、読書、一人カラオケ、マンガを描くことが好き。「やってないことはとりあえずやる」がモットー。泣く子も笑うエッセイブログ『チョベリグ!』更新中。

体をギュウ〜ッと雑巾絞り! 凝り固まった背中をほぐす20秒ストレッチ

「大人ハイハイ」が気持ちいい! 上半身のむくみが改善されそう

肛門キュッ! 座っているだけでヒップアップが叶うかも

セルライトぐんぐん流すぞ! お尻の穴をキュッと締めるバレエポーズ

バスタイムで体づくり。あったまりながらできちゃう簡単エクササイズ6選

セックス中に股関節が痛い…。どすこいストレッチで下半身を伸ばす

お尻を引き締めるには「逆四つんばい」が効果的。パンツが似合う女になる

湯船で3分アレをするだけ。下半身やせがこんなに簡単だったなんて…

怒ったあとのイライラ、モヤモヤ…。たった3分でスッキリできちゃう

お口を開けて「あいあい体操」。老廃物を流して小顔になりたい

5分で即寝落ち!? 死んだフリポーズで疲労回復させたい

ジム不要。通勤中にサクッとできちゃうエクササイズ6選

寒さで猫背になってない? 肩甲骨をグーンと伸ばすストレッチ

たった1分でOK。V字腹筋でたるんだお腹スッキリ

肩や背中のコリを改善。腕ぐ〜るぐる体操が痛気持ちい〜!

美尻になるにはシャチホコ体操。冬に隠しがちな下半身を鍛える

重たいバッグが肩こり防止に。通勤時間がトレーニングになった

お腹の縦線がほしいなら、天井にむかってキックキック

ヒールで疲れた脚。凝りをほぐして翌朝の脚が軽くなるアイテム

30秒ヨガ「Wi-Fiポーズ」。手をグーンと伸ばしてリフレッシュするよ

半歩下がってグイーン。腰痛を改善する「くの字」ストレッチ

寝る直前のエクササイズ。汗をかかずに、そのままベッドで寝れる

スマホ見ながら小尻になる。だらだらしながらできるエクササイズ

便座に座りながらムダ肉撃退。トイレで5分エクササイズ

デスクでこっそり体鍛える。 オフィスでできるエクササイズまとめ

続けられる筋トレ見つけた。「ひざチョン腹筋」でぽっこり解消

エアコンで冷えた体は「骨盤ゆるゆる体操」でリセット。テレビ見ながらできちゃう

ぴったりニットも怖くない。オフィスでできる「ぷるん胸」エクササイズ

もんだら、引っ張る。凝り固まった頭をほぐすマッサージ

前後にごろんでOK。シャンシャン体操でお腹引き締める

トイレで5秒ストレッチ。カチコチ腰をさくっとほぐす

ノースリーブが似合う二の腕に。両腕くるんとエクササイズ

ほしいのは浮き出る肩甲骨。天使の羽のつくりかた

早く海行きたい。寝転びエクササイズでプリッと上がったお尻になる

ふっくらバストに近づく簡単エクササイズ。もうビキニでごまかさない