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バスタイムで体づくり。あったまりながらできちゃう簡単エクササイズ6選

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写真/gettyimages

寒い冬は毎日お風呂に浸かってのんびり。

あったかくて気持ちいいけど、ゆっくりしすぎると「時間がもったいないかも…」って思っちゃう。

そんなときは、エクササイズやマッサージで効率よく時間を使いましょう。

グーパーするだけ。シャツから伸びる腕ほっそり

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手にしっかり力をいれてグーパー。湯舟のなかでやれば水の抵抗が加わって、前腕が引き締まってきます。

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揺らすだけ。おっぱいの弾力が変わってくる「おっぱい体操」

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おっぱいを持ち上げて弾ませるようにポンポン。揺らすだけでやわらかいおっぱいがつくれる体操です。

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もんだら、引っ張る。凝り固まった頭をほぐすマッサージ

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首の付け根やこめかみ周辺をマッサージして、髪の毛の生え際を軽く引っ張る。頭皮の血行がよくなって、頭がじんわりと気持ちよくなります。

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指細くしたいなら10秒ストレッチ

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両手の指先の腹を合わせて、胸の前で10秒ギューッと押しつけあう。スマホで疲れた指もしっかりストレッチできます。

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お風呂でブルブル。ぜい肉引きしめエクササイズ

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湯舟のなかで太ももやふくらはぎを揺らしてブルブル。続けているとだんだん揺らせるムダ肉が減ってきます。

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湯船で3分アレをするだけ。下半身やせがこんなに簡単だったなんて…

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湯舟に正座して、お腹に力を入れて3分。座っているだけでぽっこりお腹や足のむくみが解消するとSNSで話題の方法です。

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冬場は体が冷えているので、血行が良くなっているバスタイムにエクササイズをおこなうと効果的。

湯舟に長時間浸かりすぎてのぼせないように注意しましょう。お風呂の前後は水分をしっかりとり、エクササイズは無理をせずその日の体調にあわせておこなうこと。

エクササイズをやれば暇なバスタイムも充実します。

チョビベリー

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