1. Home
  2. Trend
  3. 5分で即寝落ち!? 死んだフリポーズで疲労回復させたい

5分で即寝落ち!? 死んだフリポーズで疲労回復させたい

2,786

190128_exercise

写真/gettyimages

お正月休みが明けてから、早1か月。忙しい毎日が戻ってきました。

次の連休までがんばるために、こまめに体をリラックスさせて、疲れを残さないようにしたい。

こんなときは、ヨガの疲労回復ポーズですっきりしましょう。

5分で疲れをとる死体ポーズ

1. 床かマットの上に仰向けに寝る

2. 背すじを伸ばして体をまっすぐにする

3. 両足は肩幅に開き、両手は手のひらを上にして軽くひらく

4. 全身の力を抜く

5. 目を閉じて深呼吸をし、5分ほどリラックスする

体の力を抜くときは、大地に心と体をあずけるようなイメージでおこなうこと。

時間は少し長いですが、悩みごとや仕事のことなど、余計なことは考えずに頭もリラックスさせましょう。

両足をひらくまえに、体をまっすぐにしておくことがポイントです。

これはヨガの前後におこなわれる「亡骸のポーズ」とよばれるもの。

たった5分でも体と脳の疲れをとる効果があるので、寝る前におこなうと一気にリラックスできます。

もちろんそのまま寝てしまってOK

私も寝る前にやってみたところ、3分ほどでぐっすり寝ることができました。

寝付きが悪い人は、アロマや音楽などリラックスできるものを用意しておくと、さらに眠りやすくなります。

疲れをこまめにとっておけば、忙しい毎日ものりきれそう。

チョビベリー

  • facebook
  • twitter
  • hatena

    Ranking

    1. 女子のアソコは5つのタイプに分けられる

    2. もしかしてできたかも...? 生理前にあらわれる「妊娠超初期」のサイン

    3. 付き合ったらどうなる? あなたの恋愛タイプを診断

    4. つまむ、それだけ。じつは簡単だった鼻を高くする方法

    5. オナラじゃないのにオナラみたいな音が出る...。おなかが変なの? #オネエ調べ

    6. 男子が知らない女子のパンツ問題。デートも旅行も心配だから

    7. イテテ...。生理痛で眠れない夜は、膝を抱えると良いみたい

    8. 好きな顔のタイプは、自分の顔が基準だった【GLITTY研究所】

    9. 挿入時間の平均は5分4秒。正しいセックスの長さなんて存在しない

    10. オトナのための性教育。ヴァギナやセックスのあれこれわかるPussypedia

    1. 女子のアソコは5つのタイプに分けられる

    2. もしかしてできたかも...? 生理前にあらわれる「妊娠超初期」のサイン

    3. 付き合ったらどうなる? あなたの恋愛タイプを診断

    4. つまむ、それだけ。じつは簡単だった鼻を高くする方法

    5. オナラじゃないのにオナラみたいな音が出る...。おなかが変なの? #オネエ調べ

    6. 男子が知らない女子のパンツ問題。デートも旅行も心配だから

    7. 挿入時間の平均は5分4秒。正しいセックスの長さなんて存在しない

    8. イテテ...。生理痛で眠れない夜は、膝を抱えると良いみたい

    9. オトナのための性教育。ヴァギナやセックスのあれこれわかるPussypedia

    10. 好きな顔のタイプは、自分の顔が基準だった【GLITTY研究所】

    1. 女子のアソコは5つのタイプに分けられる

    2. デート中にも潜むデリケートゾーン問題。私がもじもじしていた本当のワケ

    3. もしかしてできたかも...? 生理前にあらわれる「妊娠超初期」のサイン

    4. 付き合ったらどうなる? あなたの恋愛タイプを診断

    5. つまむ、それだけ。じつは簡単だった鼻を高くする方法

    6. オナラじゃないのにオナラみたいな音が出る...。おなかが変なの? #オネエ調べ

    7. 男子が知らない女子のパンツ問題。デートも旅行も心配だから

    8. バレてた。男子が感じる女子のデリケートゾーン問題

    9. 挿入時間の平均は5分4秒。正しいセックスの長さなんて存在しない

    10. イテテ...。生理痛で眠れない夜は、膝を抱えると良いみたい

    5分で即寝落ち!? 死んだフリポーズで疲労回復させたい

    FBからも最新情報をお届けします。

    Read More