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ジム不要。通勤中にサクッとできちゃうエクササイズ6選

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写真/gettyimages

「やせなきゃ…」と思っていたけれど、まだ何もトレーニングを始めていない。

このままなんとなく2月を迎えてしまう前に、とりあえず通勤時間でできるプチトレーニングからはじめてみましょう。

重たいバッグが肩こり防止に。通勤時間がトレーニングになった

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バッグを両手で持って、肩を上げ下げするだけ。血流がよくなって首と肩まわりがすっきり!

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つま先立ちでほっそり美脚。簡単だけど、あなどれない

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おなかに力を入れて、20回つま先立ち。吊革を持ってトライしてみては?

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マスクの下で「ピヨピヨ」。顔エクササイズでシュッとしたほっぺになる

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両ほほの肉を吸って唇を上下にピヨピヨ。マスクの下でやれば、エクササイズ中でも誰にもバレません。

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肛門キュッ。通勤時間の「膣トレ」でほっそり足を手に入れる

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背すじを伸ばして肛門をキューッとしめるだけ。ゆがみ改善と下半身の引き締めに効果的なトレーニングです。

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お腹へこむし、姿勢も良くなる。通勤電車でながらエクササイズ

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お腹を思いっきりへこませたまま1駅キープ。立ったまましっかりインナーマッスルが鍛えられます。

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ついスマホ見ちゃう...。目が疲れたときはパチパチ体操

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10秒間目をギュッと閉じて、上下左右を見るだけ。満員電車のなかでもできるストレッチです。

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電車やバスのなかでできるプチトレで少し体を温めていれば、降りたときの寒さが少しやわらいで一石二鳥。

プチトレで鍛えていると、長い通勤時間も有意義に過ごせます

チョビベリー

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