1. Home
  2. Trend
  3. ジム不要。通勤中にサクッとできちゃうエクササイズ6選

ジム不要。通勤中にサクッとできちゃうエクササイズ6選

5,145

190127_exercise

写真/gettyimages

「やせなきゃ…」と思っていたけれど、まだ何もトレーニングを始めていない。

このままなんとなく2月を迎えてしまう前に、とりあえず通勤時間でできるプチトレーニングからはじめてみましょう。

重たいバッグが肩こり防止に。通勤時間がトレーニングになった

GettyImages-544716754

バッグを両手で持って、肩を上げ下げするだけ。血流がよくなって首と肩まわりがすっきり!

>>記事を読む

つま先立ちでほっそり美脚。簡単だけど、あなどれない

20180331_ex

おなかに力を入れて、20回つま先立ち。吊革を持ってトライしてみては?

>>記事を読む

マスクの下で「ピヨピヨ」。顔エクササイズでシュッとしたほっぺになる

20180319_mask

両ほほの肉を吸って唇を上下にピヨピヨ。マスクの下でやれば、エクササイズ中でも誰にもバレません。

>>記事を読む

肛門キュッ。通勤時間の「膣トレ」でほっそり足を手に入れる

20180315_exc

背すじを伸ばして肛門をキューッとしめるだけ。ゆがみ改善と下半身の引き締めに効果的なトレーニングです。

>>記事を読む

お腹へこむし、姿勢も良くなる。通勤電車でながらエクササイズ

20171107_train_diet

お腹を思いっきりへこませたまま1駅キープ。立ったまましっかりインナーマッスルが鍛えられます。

>>記事を読む

ついスマホ見ちゃう...。目が疲れたときはパチパチ体操

20170411_eye_top

10秒間目をギュッと閉じて、上下左右を見るだけ。満員電車のなかでもできるストレッチです。

>>記事を読む

電車やバスのなかでできるプチトレで少し体を温めていれば、降りたときの寒さが少しやわらいで一石二鳥。

プチトレで鍛えていると、長い通勤時間も有意義に過ごせます

チョビベリー

  • facebook
  • twitter
  • hatena

    Ranking

    1. どんな勝負下着はいてる? 女子のリアルなパンツ事情

    2. 女子のアソコは5つのタイプに分けられる

    3. 付き合ったらどうなる? あなたの恋愛タイプを診断

    4. つまむ、それだけ。じつは簡単だった鼻を高くする方法

    5. バレてた。男子が感じる女子のデリケートゾーン問題

    6. オトナのための性教育。ヴァギナやセックスのあれこれわかるPussypedia

    7. オナラじゃないのにオナラみたいな音が出る...。おなかが変なの? #オネエ調べ

    8. 男子が知らない女子のパンツ問題。デートも旅行も心配だから

    9. 背中って意外と見られてた...。ブツブツケアして背中美人になる

    10. なんか納得。乾燥肌対策って化粧水をつける前が大事だったんだ

    1. どんな勝負下着はいてる? 女子のリアルなパンツ事情

    2. 女子のアソコは5つのタイプに分けられる

    3. 付き合ったらどうなる? あなたの恋愛タイプを診断

    4. つまむ、それだけ。じつは簡単だった鼻を高くする方法

    5. バレてた。男子が感じる女子のデリケートゾーン問題

    6. オトナのための性教育。ヴァギナやセックスのあれこれわかるPussypedia

    7. オナラじゃないのにオナラみたいな音が出る...。おなかが変なの? #オネエ調べ

    8. 男子が知らない女子のパンツ問題。デートも旅行も心配だから

    9. 背中って意外と見られてた...。ブツブツケアして背中美人になる

    10. なんか納得。乾燥肌対策って化粧水をつける前が大事だったんだ

    1. どんな勝負下着はいてる? 女子のリアルなパンツ事情

    2. 「女として終わってるよね」と言われたときの上手な切り返し方 #ポジティヴ大喜利

    3. えっ、そこにアイライン引いちゃう!? 次世代のイット・ガールのメイクが遊び心にあふれてる

    4. 女子のアソコは5つのタイプに分けられる

    5. 付き合ったらどうなる? あなたの恋愛タイプを診断

    6. つまむ、それだけ。じつは簡単だった鼻を高くする方法

    7. バレてた。男子が感じる女子のデリケートゾーン問題

    8. オトナのための性教育。ヴァギナやセックスのあれこれわかるPussypedia

    9. 男子が知らない女子のパンツ問題。デートも旅行も心配だから

    10. オナラじゃないのにオナラみたいな音が出る...。おなかが変なの? #オネエ調べ

    ジム不要。通勤中にサクッとできちゃうエクササイズ6選

    FBからも最新情報をお届けします。

    Read More