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お酒も美味しいものも我慢しなくていい。注目度ナンバーワンのダイエット法って?

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写真/gettyimages

以前からセレブの間でひそかなブームとなっていた地中海式ダイエット

『U.S. News and World Report』が発表した2019年注目のダイエット方法で見事1位に輝き、再び話題を集めています。

健康的な身体作りを目指す、地中海地方の伝統的な食事方法

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写真/gettyimages

1960年代の南イタリアやギリシャ地方の伝統的な食事スタイルをベースに考えられた、地中海式ダイエット。

「健康的な身体や生活を手に入れること」をコンセプトとしており、肉よりも魚を中心に、野菜と果物をたっぷり摂るのが特徴です。

ナッツ類、ベリー類のほか、ヨーグルトやナチュラルチーズなどの発酵乳製品も積極的に推奨しています。

また、オリーブオイルが主要な脂質源となっているので、食事はどれも低コレステロール & 低カロリー。

食べながらきれいに健康的な身体になれる、まさに忙しい女子にぴったりなダイエット方法なのです。

アルコールもカフェインも我慢する必要なし

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写真/gettyimages

そして何と言っても注目は、食事中のアルコールを推奨しているところ

通常のダイエットなら、アルコールはNGというものがほとんど。

だけど地中海式ダイエットは、抗酸化作用のあるポリフェノールが含まれている赤ワインの1日1、2杯の摂取を良しとしています

アルコールを飲んでもいいダイエット方法があるなんて知らなかった! 飲み会やパーティーで

無理に我慢する必要がないのはうれしい。

アルコールのほか、カフェインの制限もないので、朝のコーヒータイムだってそのまま続けられちゃいます。

運動が苦手な女子は必見。こまめに身体を動かすだけでOK!

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写真/gettyimages

ダイエットと言えば、ハードなエクササイズがつきものですが、地中海式ダイエットは「普段の生活のなかでなるべく体を動かそう!」がモットー。

通勤途中にたくさん歩くようにするとか、なるべく階段を使おうとか、日常生活のなかでできる範囲で十分。

週に何日もジムに通ったリ、ランニングを本格的に始めたりする必要がないので、運動が苦手な女子は必見のダイエット法です。

「食べながらヘルシーな身体を作る = ムダな脂肪やぜい肉を落とす」という、これまでの食事制限方法とは、一味違った地中海式ダイエット。

ダイエットにありがちな厳しい制限が一切ないので、とってもストレスフリー。これなら長く続けられそう!

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Timmy

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