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20分で4時間分の運動量。効率重視のパリジェンヌのエクササイズが新しい!

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フランス料理を始め、パンやスイーツなど、食の誘惑が多いパリの街。

だけど、パリジェンヌにとって食べるのを我慢するなんて選択肢はありません。食べた分は運動して消費するのが、彼女たちのスタイルです。

忙しい彼女たちがエクササイズで重視するのは、がんばりすぎずに続けられる効率の良さ

今回はパリジェンヌが実践する効率の良いエクササイズ方法をご紹介します。

20分で4時間分の運動量! パリモデルの秘密 のエクササイズ

ファッションと音楽、ふたつの業界で活躍するカロリーヌ・ド・メグレは、パリシックの代表的存在。

彼女は自身のInstagramで、

ジムに通うのはあまり好きじゃないから、20分で4時間分の運動量ができるこのボディ・ヒットは私が食べるための秘密よ。

と語っています。

ボディ・ヒットとは、筋肉を効果的に収縮させるマシンを使って、パーソナルトレーナーとともに正しいエクササイズを20分するエクササイズ。

たった20分で4時間分もの運動量が得られるのは、筋肉の収縮・弛緩の負荷と、エクササイズの相乗効果によるものだそう。

胸筋、腹筋、背筋、上腕筋、腰まわり、臀部、太ももの筋肉にマシンを装着して刺激を与えるので、全身をバランスよく鍛えることができます

幅広い筋肉量、年齢層の人に対応し、目的に合わせて短時間でのボディメイクが可能なので、ちゃっかり者のパリジェンヌから支持されているようです。

セルライト対策にも。脂肪を燃焼するならアクアバイク

もうひとつパリジェンヌから人気なのが、水中で自転車を漕ぐアクアバイク

フランスでは、ジムだけでなく市営プールやスポーツセンターにもアクアバイクが設置されているところがあり、気軽に利用することができます。

水圧を受けて自転車を漕ぐことで、効率よく筋肉を鍛えることが可能。ひざや腰など身体にかかる負担も軽減されるので、体力に自信がない人にも向いています。

水の抵抗によってリンパの流れもよくなるので、太ももや腹部のセルライトを減らすと同時に、できにくくすることが可能です。

目に見える効果が出るまでは8〜10回通うことが推奨されていますが、身体活動、加圧療法、リンパの流れをよくする3つの効果を兼ね備えたアクアバイクは、身体を変えるのにとても効果的。

パリジェンヌから支持されるのも納得です。

体重は関係ない。ボディラインがいちばん重要

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写真/gettyimages

ボディ・ヒットもアクアバイクも、費やす時間は短いのに、得られる効果は抜群。

ストレスのない生活を心がけるパリジェンヌは、ジムにもダイエットにもストイックになりすぎることはありません。

また、体重にとらわれるのではなく、あくまでもボディラインがきれいかどうかを重要視します。

おいしく食べて、空き時間で効率よく運動して体型をキープする。それがパリジェンヌ流です。

ELIE INOUE

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