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丸まった背中がぐーんとほぐれる。オフィスでできる気分転換ポーズ

仕事の日は、ひたすらパソコンと向き合う1日。

知らず知らずのうちに肩や背中は丸まってきて、気分もなんだか暗くなってきます。

そんなときにオフィスでサクッと気分転換できるポーズを、ヨガインストラクターのayaさんに教えてもらいました。

空に向かってグーンと背伸び、でかんたんリフレッシュ

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1. 両胸を空に向かってしっかりと開く

2. 体を反らせるくらいに横隔膜をしっかりと引き上げる

3. 両手を組んで、手のひらを天に向かって伸ばす

4. 胸をしっかり開いて、深呼吸をする

横隔膜を引き上げるときには、反り腰にならないように注意が必要とのこと。

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「手のひらを天に向けると肩が外旋するので、胸が開きやすく、肩甲骨も後ろに下がりやすいんです。ブラジャーのハミ肉もつきにくくなりますよ。

深呼吸したあとは、それぞれが気持ちが良いように左右前後に動くと、体も気分もすっきりすると思います」


と語ってくれました。

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実際に仕事の合間に取り入れてみると、固まっていた体の筋肉が伸びて、とても気持ち良い。

たまに肩がバキッと音を上げると、こんなにも凝っていたのかとびっくりするほど。普段どれだけ体が凝り固まっているのかが分かります。

場所も時間もとらずにかんたんにオフィスでできる気分転換ポーズ。やらない手はありません。

撮影・取材/グリッティ編集部

GLITTY編集部

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