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寝る直前のエクササイズ。汗をかかずに、そのままベッドで寝れる

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写真/Shutterstock

秋の夜長というけれど、あれこれしてる暇はないし、正直なところ休みたい。

でも、何かしなくちゃいけないんじゃないかと不安になることも事実。

そんなときは、寝る前にベッドの上でエクササイズ。汗をかかない程度にサクッと体を引き締めましょう。

前後にごろんでOK。シャンシャン体操でお腹引き締める

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ひざの裏に手を入れて、パンダのようにごろごろするだけ。楽しく転がりながら、背中ほぐしと腹筋づくりができます。

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両足を左右に倒す「レッグツイスト」は、脇腹の筋肉に効くエクササイズ。くびれをキープできるから、食欲の秋にもおすすめです。

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寝る前はスマホを置いて、ベッドの上でちょこっとエクササイズ。

軽く疲れを感じる程度に動けば、寝つきも良くなります。

チョビベリー

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