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デスクでこっそり体鍛える。 オフィスでできるエクササイズまとめ

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写真/gettyimages

楽しかった夏のイベントが終わったら、クリスマスまでしばらくマンネリ状態。

「何かおもしろいことないかな~」って思うばかりで、仕事になかなか集中できない。

そんな毎日を変えてくれるのは、気分転換をかねた体づくり。 忙しくて運動する暇がなくても、オフィスでできることはたくさんあります。

デスクに座ったまま、周りにバレずにできるかんたんエクササイズを紹介します。

オフィスで冷える足もと。周りにバレないふくらはぎマッサージでぽっかぽかに

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第二の心臓と呼ばれるふくらはぎを、ひざでゴシゴシこするだけ。血流がよくなり、足先の冷え対策になるマッサージです。

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名刺はさむだけ。太ももほっそり3分エクササイズ

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電話をかけるときやメールを1通送るとき。太ももの間に名刺をはさんでキープすれば、じっとしているだけで太ももの内側が引き締められます。

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ついスマホ見ちゃう…。目が疲れたときはパチパチ体操

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残業で目の疲れを感じたときは、すぐにリフレッシュしたいもの。デスクに座ったままでぎゅっと目を閉じれば、血流がよくなって疲れ目がラクになります。

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足首細くなれ。仕事中も寝る前もグルグルピーン

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デスクの下でこっそり靴を脱いだら、足首をグルグル回してピーンと伸ばす。むくみがとれて、足首がすっきりするストレッチです。

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足を組んで10秒お腹を凹ませてたら、くびれてきた

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仕事が忙しくても、あこがれのくびれは作れる! 足を組んでおなかを凹ませれば、イスに座ったままでおなかを鍛えられます。

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イスに座ったままだと血流が滞って、頭もボンヤリしがち。

だからこそ仕事中のこっそりエクササイズで、積極的に気分転換しましょう。

チョビベリー

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