1. Home
  2. Trend
  3. ぴったりニットも怖くない。オフィスでできる「ぷるん胸」エクササイズ

ぴったりニットも怖くない。オフィスでできる「ぷるん胸」エクササイズ

3,811

180922_ exercise_s

写真/Shutterstock

9月に入ってしばらく経っても、まだ暑さのストレスが抜けない…。

だるさを感じたときは、軽く体を動かしたほうが疲れがとれることもあります。 姿勢をよくしてバストアップにも繋がるエクササイズを紹介します。

1. 背筋を伸ばして胸を張る

2. 両手で握りこぶしをつくり、ひじを曲げて頭(両耳の上くらいの位置)に軽く添える(正面から見ると両ひじと握りこぶし、顔の位置が水平になるイメージ)

3. こぶしを頭につけたまま、両ひじをくっつけるように内側に寄せる

4. こぶしを頭につけたまま、両ひじを開く

5. 「イチニッ、イチニッ」のリズムで3、4を20回くり返す

両ひじをくっつけるときは、大胸筋をしっかり意識しながらおこなうのがポイント。

このエクササイズは「ペックデックフライ」と呼ばれる、トレーニングジムのマシンでおこなう大胸筋を鍛える筋トレに似た効果があります。

胸を張って両ひじをしっかり開けば、背中も同時に鍛えることができます。

できれば、運動をする気力がなくなる前に体を動かすことが大切。オフィスで疲れを感じたときはトイレなどでこのエクササイズをおこなうだけでも、軽い気分転換になります。

私の場合も、仕事が忙しいときほど、空手の稽古に行って体を動かしています。軽く汗をかくことでリフレッシュできるのです。

まずは気分転換のエクササイズから。こまめに体を動かして気分をあげていきましょう。

チョビベリー

  • facebook
  • twitter
  • hatena
    ゲッターズ飯田の2018年下半期占い

    Ranking

    1. カーラのタキシード姿かっこよすぎる。ルールはスタイリッシュに破ったもん勝ち

    2. 急に泣きたくなったり、イライラしたり。女子のココロの秘密、女医さんに聞いてみた

    3. バレてた。男子が感じる女子のデリケートゾーン問題

    4. イマドキ女子が目指すのは「うるおった透明肌」。スキンケアのコツをプロに聞いてみた

    5. 髪は女の命じゃなかった

    6. デート中にも潜むデリケートゾーン問題。私がもじもじしていた本当のワケ

    7. 寝る直前のエクササイズ。汗をかかずに、そのままベッドで寝れる

    8. 男子が知らない女子のパンツ問題。デートも旅行も心配だから

    9. 一緒に過ごす最後の夜かもしれない。まだ終わらせたくなかった #終電と私

    10. ガガのナチュラルメイクが超キュート。そばかす欲しくなった

    1. 下っ端は当たり前。アメリカに移住して見えてきた「海外で働きたい」のギャップ

    2. カーラのタキシード姿かっこよすぎる。ルールはスタイリッシュに破ったもん勝ち

    3. 急に泣きたくなったり、イライラしたり。女子のココロの秘密、女医さんに聞いてみた

    4. 口まわりのうぶ毛も見えちゃう。無修正のモデルが自然体すぎる

    5. 一緒に過ごす最後の夜かもしれない。まだ終わらせたくなかった #終電と私

    6. 王道モテテクに抵抗がある女性のための「ニッチモテ」戦略【新連載】

    7. ガガのナチュラルメイクが超キュート。そばかす欲しくなった

    8. モヒートにストローが2本ある理由って?【GLITTY研究所】

    9. バレてた。男子が感じる女子のデリケートゾーン問題

    10. 寝る直前のエクササイズ。汗をかかずに、そのままベッドで寝れる

    1. 下っ端は当たり前。アメリカに移住して見えてきた「海外で働きたい」のギャップ

    2. 続けられる筋トレ見つけた。「ひざチョン腹筋」でぽっこり解消

    3. ガガのナチュラルメイクが超キュート。そばかす欲しくなった

    4. カーラのタキシード姿かっこよすぎる。ルールはスタイリッシュに破ったもん勝ち

    5. 寝る直前のエクササイズ。汗をかかずに、そのままベッドで寝れる

    6. 加工・修正なし。華やかセレブたちの本気のすっぴんが潔い!

    7. 好きな顔のタイプは、自分の顔が基準だった【GLITTY研究所】

    8. ぴったりニットも怖くない。オフィスでできる「ぷるん胸」エクササイズ

    9. いまの彼と結婚すべき? 女子の背中を押してくれる離婚弁護士のアドバイス

    10. ミディアム丈スカート×ロングブーツがじわじわきてる。着こなすコツは色の組み合わせ方

    ぴったりニットも怖くない。オフィスでできる「ぷるん胸」エクササイズ

    FBからも最新情報をお届けします。