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もんだら、引っ張る。凝り固まった頭をほぐすマッサージ

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写真/Shutterstock

猛暑に台風と、異常気象でストレスが溜まりがちだった今年の夏。

秋にむけて気持ちを切り替えるための、頭皮マッサージを紹介します。

髪の毛をギュッと引っ張る。ほどよい刺激で頭リフレッシュ

1. 首の付け根付近を、両手の指の腹をつかって円を描くようにもみほぐす

2. こめかみ周辺の生え際を同様にゆっくりともみほぐす

3. 頭頂部を同様にもみほぐす

4. 両手の手のひらのふくらんだ部分で側頭部をはさみ、5秒間ギュ~ッと押さえて、パッと離す

5. 後頭部の生え際の髪の毛を軽く握って、上に引き上げる

6. こめかみ周辺の生え際も同様に引き上げる

指で頭皮を刺激するときの力は、あまり強くなくてOK。

指先は立てずに、皮膚をマッサージするようなイメージでおこなうのがおすすめ。

ソフトタッチで軽くもむだけでも、血流がよくなって頭がじんわりしてきます。

私の場合は、目を閉じてマッサージに集中すると、首の後ろから背中にかけてじわ~っと血がめぐっていく実感がありました。

シャンプーをしながらマッサージすれば、温かさでより血行がアップ。疲れはその日のうちにリフレッシュして、秋をスマートに迎えましょう。

チョビベリー

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