1. Home
  2. まとめ
  3. ほっそり肩と背中になりたい! 後ろ姿美人に近づく簡単エクササイズまとめ

ほっそり肩と背中になりたい! 後ろ姿美人に近づく簡単エクササイズまとめ

4,179

20180402_senaka

なんだかすっかり春の陽気。

コートを着込んでいた冬とは違って、薄着でもぜんぜんいけちゃういまの時期は、身体のシルエットがわかりすい。

そんなときに気になるのが、背中のぜい肉。

お肉がついて丸くなった肩や背中のせいで、全身もなんだかずんぐりむっくりな感じ...。

そこで、背中のぜい肉撃退に効果的なエクササイズをご紹介します。

猫背を治して美胸になる。一石二鳥な背中エクササイズ

20180402_senaka01-1

丸まった背中の改善をうながすだけでなく、バストアップにもつながるストレッチ。肩に力を入れすぎず、リラックスした状態でおこないましょう。

>>記事を読む

腹筋、背筋にビンビン効く。簡単ストッキングエクササイズ

20180402_senaka02

背筋と腹筋の両方に同時にアプローチできるかんたんエクササイズ。使うのはストッキングのみ。新品のものでももちろんOKですが、やぶれたり、古くなったりしたものでも大丈夫です。

>>記事を読む

仲里依紗みたいな背中を目指すなら、3分間だけグーンと伸ばす

20180402_senaka03

女優の仲里依紗さんもバキバキに鍛えている、背中の筋肉。そんな仲さんのような背筋に近づけるのが、1日3分のせのびダイエット。こんなにかんたんでいいの? と言いたくなるほどお手軽です。

>>記事を読む

背筋が伸びると。手ぶらで歩くのがもっと気持ちよくなる

20180402_senaka04

初心者でもはじめやすいのが、タオルをつかった背筋トレーニング「タオルローイング」。肩甲骨の可動域が広がることで、猫背と肩こりの解消にもつながります。

>>記事を読む

ほっそりとした肩と背中を手に入れて、春は後ろ姿美人に近づきたい!

写真/Shutterstock

GLITTY編集部

  • facebook
  • twitter
  • hatena
    ゲッターズ飯田の2018年上半期占い

    Ranking

    1. ぶっちゃけ、貯金してる?

    2. 「女子力=ゆるふわ」は終わり。心理カウンセラーに聞いたこれからの女子力

    3. いい女こそ、細部にこだわる。下着を新調するベストなタイミングっていつ?

    4. くびれキュッ、お尻プリッ。手っ取り早くメリハリラインを作る方法

    5. 「ありがとう」って言葉をこれでもか!ってくらい伝えるようにしてる #ふたりごと

    6. 「インスタ映え」はもう十分。「自分映え」で唇からなりたい自分になる

    7. いまの家族と血のつながりはない。だけど僕は幸せだ【文太の日記】

    8. キラキラ輝く瞳になるにはどうすればいい? 黄金比率に秘密があった

    9. つらい生理痛は指ひとつで和らげる。イラストでわかるツボ押しアプリ

    10. 友だちに「孤独だって思うときある?」って聞いてみた【文太の日記】

    1. 「女子力=ゆるふわ」は終わり。心理カウンセラーに聞いたこれからの女子力

    2. ぶっちゃけ、貯金してる?

    3. くびれキュッ、お尻プリッ。手っ取り早くメリハリラインを作る方法

    4. いい女こそ、細部にこだわる。下着を新調するベストなタイミングっていつ?

    5. ただヤセたいだけじゃなかった。サンフランシスコ女子が炭水化物を食べなくなった理由

    6. 「インスタ映え」はもう十分。「自分映え」で唇からなりたい自分になる

    7. つらい生理痛は指ひとつで和らげる。イラストでわかるツボ押しアプリ

    8. 片手でパカッ。簡単ワンタッチで塗れちゃうルージュ見つけた

    9. 渋谷に4畳半のクラブができた。ラムハイ片手に疲れもストレスも吹っ飛ばす!

    10. 意外と計算高いのね...。ネコが人間をメロメロにさせるのには理由があった

    1. 「女子力=ゆるふわ」は終わり。心理カウンセラーに聞いたこれからの女子力

    2. 「ヤッホー! おしり! おしり!」腸活体操する中条あやみがとにかくかわいい

    3. 仕事中、がんばりたいのにイライラしたりボーっとしたり。私だけ? 理由知りたい

    4. くびれキュッ、お尻プリッ。手っ取り早くメリハリラインを作る方法

    5. 生理中のセックスも運動もあきらめない。女子の憂うつを吹き飛ばす3つのアイテム

    6. 生理って女性だけのものじゃなかった。タンポンのキャンペーンにトランスジェンダーモデルが登場

    7. 生理前の便秘。おなら問題。女子のぶっちゃけトークがキュートなイラストになった

    8. 「インスタ映え」はもう十分。「自分映え」で唇からなりたい自分になる

    9. 意外と計算高いのね...。ネコが人間をメロメロにさせるのには理由があった

    10. キラキラ輝く瞳になるにはどうすればいい? 黄金比率に秘密があった

    ほっそり肩と背中になりたい! 後ろ姿美人に近づく簡単エクササイズまとめ

    FBからも最新情報をお届けします。