1. Home
  2. Trend
  3. 猫背を治して美胸になる。一石二鳥な背中エクササイズ

猫背を治して美胸になる。一石二鳥な背中エクササイズ

2,069

20180322_ex_top

寒さですっかり猫背気味になった背中。新年度に向けて、ピシッとした姿勢を取り戻したい。

そこで、丸まった背中を改善しバストアップにもつながるストレッチを紹介します。

背中を鍛えて、きれいな姿勢とバストを手に入れる

1. 背筋を伸ばして胸を張る

2. 腕をまっすぐ前に伸ばし、手のひらを外に向けるようにして両手の甲と甲をくっつける

3. 手のひらが上にくるように手首をまわしながらこぶしを握り、ワキをしめてひじをまっすぐ後ろに引く。このとき、腰まで反らないようにお腹に少し力を入れる

4. 両手をゆっくり2の位置に戻し、両手の甲をくっつける

5. 3と4を10回くり返す

腕を前に伸ばすときは、肩に力を入れすぎないこと。肩はしっかり落とし、リラックスした状態でおこないましょう。

また、両こぶしを引くときは肩甲骨どうしがくっつくくらい、しっかりと引くのがポイントです。

私がやったときは、あまりに普段から猫背になりすぎていたせいか、ひじを引いたときに「パキッ」と背骨が鳴る音がしました。

何回かくり返しているうちに、だんだん背中の血行が良くなりポカポカしてきます。

ひじをしっかり引くと肩と胸まわりの筋肉も刺激されるので、背中を鍛えると同時にバストアップ効果も期待できるのがうれしいところ。

ピシッとした姿勢が作れたら、春ファッションもかっこよく着こなせそうです。

写真/Shutterstock

チョビベリー

  • facebook
  • twitter
  • hatena
    ゲッターズ飯田の2018年下半期占い

    Ranking

    1. カーラのタキシード姿かっこよすぎる。ルールはスタイリッシュに破ったもん勝ち

    2. 急に泣きたくなったり、イライラしたり。女子のココロの秘密、女医さんに聞いてみた

    3. バレてた。男子が感じる女子のデリケートゾーン問題

    4. イマドキ女子が目指すのは「うるおった透明肌」。スキンケアのコツをプロに聞いてみた

    5. 髪は女の命じゃなかった

    6. デート中にも潜むデリケートゾーン問題。私がもじもじしていた本当のワケ

    7. 寝る直前のエクササイズ。汗をかかずに、そのままベッドで寝れる

    8. 男子が知らない女子のパンツ問題。デートも旅行も心配だから

    9. 一緒に過ごす最後の夜かもしれない。まだ終わらせたくなかった #終電と私

    10. 下っ端は当たり前。アメリカに移住して見えてきた「海外で働きたい」のギャップ

    1. 下っ端は当たり前。アメリカに移住して見えてきた「海外で働きたい」のギャップ

    2. カーラのタキシード姿かっこよすぎる。ルールはスタイリッシュに破ったもん勝ち

    3. 急に泣きたくなったり、イライラしたり。女子のココロの秘密、女医さんに聞いてみた

    4. 口まわりのうぶ毛も見えちゃう。無修正のモデルが自然体すぎる

    5. 一緒に過ごす最後の夜かもしれない。まだ終わらせたくなかった #終電と私

    6. 王道モテテクに抵抗がある女性のための「ニッチモテ」戦略【新連載】

    7. ガガのナチュラルメイクが超キュート。そばかす欲しくなった

    8. モヒートにストローが2本ある理由って?【GLITTY研究所】

    9. バレてた。男子が感じる女子のデリケートゾーン問題

    10. 寝る直前のエクササイズ。汗をかかずに、そのままベッドで寝れる

    1. 下っ端は当たり前。アメリカに移住して見えてきた「海外で働きたい」のギャップ

    2. 続けられる筋トレ見つけた。「ひざチョン腹筋」でぽっこり解消

    3. ガガのナチュラルメイクが超キュート。そばかす欲しくなった

    4. カーラのタキシード姿かっこよすぎる。ルールはスタイリッシュに破ったもん勝ち

    5. 寝る直前のエクササイズ。汗をかかずに、そのままベッドで寝れる

    6. 加工・修正なし。華やかセレブたちの本気のすっぴんが潔い!

    7. 好きな顔のタイプは、自分の顔が基準だった【GLITTY研究所】

    8. ぴったりニットも怖くない。オフィスでできる「ぷるん胸」エクササイズ

    9. いまの彼と結婚すべき? 女子の背中を押してくれる離婚弁護士のアドバイス

    10. ミディアム丈スカート×ロングブーツがじわじわきてる。着こなすコツは色の組み合わせ方

    猫背を治して美胸になる。一石二鳥な背中エクササイズ

    FBからも最新情報をお届けします。