1. Home
  2. フィットネス
  3. お風呂でブルブル。ぜい肉引きしめエクササイズ

お風呂でブルブル。ぜい肉引きしめエクササイズ

1,052

お風呂でブルブル。ぜい肉引きしめエクササイズ

寒い日はゆっくりお風呂につかりたい。

体が温まりやすいバスタイム中は、汗をかいて体を引きしめるチャンスです。

今回は、寒い時期にぴったりな湯船のなかでできる「ながらエクササイズ」を紹介します。

お風呂のなかでエクササイズ。ぜい肉ブルブル揺らして脚すっきり

1. 湯船に三角座りをする

2. 手を浴槽の横の壁か、おしりの近くに置いて支える

3. 足を太もものつけ根からブルブルと20秒動かす(足を大きく広げるのではなく、両ひざを左右に10センチ程度揺らすイメージ)

4. 3をのぼせない程度に、2、3セットおこなう

湯船のなかは水圧があるので、水の抵抗を受けながら動かすことで、普通におこなうよりもダイエット効果が期待できます。

また、湯船の温かさで体がポカポカになるので、汗をかきやすく脂肪燃焼にもつながりやすい。

お湯のなかで太ももやふくらはぎがブルブルする感覚があれば、ムダ肉をしっかり動かせている証拠。

だんだん自分のお肉が揺れている感覚がちょっと楽しくなってきます。

普段から運動している私でも、太ももをブルブル動かすと、思ったより多いムダ肉の量にびっくり。湯船のなかだからこそ気づくこともあるんだな、と感じました。

バスタイム中なら、リラックスしながらできるのでストレスもなし。

続けることで太ももが引きしまり、揺れるお肉が減ってきます。

冬場のほっこりお風呂タイムがもっと楽しくなりそう。

写真/Shutterstock

チョビベリー

  • facebook
  • twitter
  • hatena
    ゲッターズ飯田の2018年下半期占い

    Ranking

    1. 今日は苗字の日。西園寺、伊集院を抑えた1位のかっこいい苗字って?

    2. GUのマシュマロパンプスが最高。無難な色で妥協するのはもうやめた

    3. 顔が似ている人が性格も似る理由。答えは顔筋だった【GLITTY研究所】

    4. もんだら、引っ張る。凝り固まった頭をほぐすマッサージ

    5. 憧れて、手に入れて、嫌いになった。私と終電との付き合いかた #終電と私

    6. オトナのための性教育。ヴァギナやセックスのあれこれわかるPussypedia

    7. 眼福。SNSで有名になったキアラの結婚式がいろいろすごい

    8. 童貞に恋をしました。進展しない関係性にヤキモキしています...【解決しない恋愛相談室】

    9. 麹、保湿、言葉にすること。ヨガインストラクター・ayaさんが心身ともに美しいワケ

    10. シワ、くすみ、乾燥を1本でケア。オージーガールが偏愛する美容オイルって?

    1. GUのマシュマロパンプスが最高。無難な色で妥協するのはもうやめた

    2. 今日は苗字の日。西園寺、伊集院を抑えた1位のかっこいい苗字って?

    3. 眼福。SNSで有名になったキアラの結婚式がいろいろすごい

    4. モデルやスタイリストが恋する定番アイテム【スニーカー編】

    5. 家賃は150万円。迎えはプライベートジェット。クレイジーリッチなアジア女子の世界

    6. 「ヤセたいけどおかし食べたい」みたいな、女子あるあるを漫画にしてる。かずはりんぬの原動力

    7. オトナのための性教育。ヴァギナやセックスのあれこれわかるPussypedia

    8. まっしろなTシャツを着るなら自分を愛して。ある女優が語る本当の美しさ

    9. 「私のサイズを作って!」プラスサイズ女子の憂鬱をコミカルに発信する

    10. 顔? 肩書き? あなたが惹かれる男性の○○とは #心理テストまとめ

    1. GUのマシュマロパンプスが最高。無難な色で妥協するのはもうやめた

    2. ぽっちゃりってかわいくない? リアルな女子の体型にフィットするブランド見つけた

    3. ここまできたか。クレジットカードもエモくなる時代になりそうです

    4. 今日は苗字の日。西園寺、伊集院を抑えた1位のかっこいい苗字って?

    5. 童貞に恋をしました。進展しない関係性にヤキモキしています...【解決しない恋愛相談室】

    6. モデルやスタイリストが恋する定番アイテム【スニーカー編】

    7. 「私のサイズを作って!」プラスサイズ女子の憂鬱をコミカルに発信する

    8. 女子がイケメンに言われたいのは「〇〇しないで」。たまには妄想したっていいよね

    9. 眼福。SNSで有名になったキアラの結婚式がいろいろすごい

    10. ZARAのパンプスが推し。洗練された足もとを作るコツ #東京女子のマイルール

    お風呂でブルブル。ぜい肉引きしめエクササイズ

    FBからも最新情報をお届けします。