1. Home
  2. フィットネス
  3. 二の腕のお肉飛んでけ! スマホ触りながら10秒エクササイズ

二の腕のお肉飛んでけ! スマホ触りながら10秒エクササイズ

二の腕のお肉飛んでけ! スマホ触りながら10秒エクササイズ

夏に比べて、少しずつぷよっとしてきた二の腕。

クリスマスパーティまでにはなんとか引き締めたいけど、わざわざトレーニングするのも面倒...。

そこで今回は、スマホを見ながら腕を引き締める「ながらストレッチ」を紹介します。

スマホ持ったまま「ぐーっ」で二の腕ほっそり

1. ひじを軽く曲げ、スマホを両手で持つ

2. スマホを持ったままの姿勢で、両ひじを内側にぐーっとくっつける。(このとき、息は止めないこと)

3. そのまま10秒キープして、10秒休憩する

4. 3を5回繰り返す

スマホを手に持つ高さは、ひじがくっつけられれば、顔の正面でも下でもどこでもOK。

両腕の内側に軽く負荷がかかる程度、ぐっと押しましょう。

腕の内側の筋肉は、普段使わないことが多いので、ストレッチをすると血流がよくなってすぐにポカポカしてきます。

ストレッチが終わったあとは肩にも少し負担がかかっている状態なので、一度スマホを置いて肩をぐるぐる回すとすっきり。

スマホで凝った肩をほぐすのにもぴったりなエクササイズです。

このストレッチは立ったままでもソファーに座っていても、仰向けに寝転がった姿勢でもできるのがポイント。

気づいたときにやれば、スマホを見ている時間だけでどんどん二の腕がすっきりしてくるはず。

写真/Shutterstock

チョビベリー

  • facebook
  • twitter
  • hatena
    ゲッターズ飯田の2018年下半期占い

    Ranking

    1. どんな勝負下着はいてる? 女子のリアルなパンツ事情

    2. タンポンを開発したのは男性だった! 意外と知らない生理のトリビア

    3. 付き合ったらどうなる? あなたの恋愛タイプを診断

    4. 終電を逃すと厄介だ。でもぼくは「帰る場所」を手に入れた #終電と私

    5. デート中にも潜むデリケートゾーン問題。私がもじもじしていた本当のワケ

    6. 「頬ぷりライン」ある? 思わず見とれるみずみずしい肌の秘密

    7. バレてた。男子が感じる女子のデリケートゾーン問題

    8. つまむ、それだけ。じつは簡単だった鼻を高くする方法

    9. 「10代のセックス = タブー」を変えたい。韓国の若者3人が立ち上がった

    10. 男子が知らない女子のパンツ問題。デートも旅行も心配だから

    1. どんな勝負下着はいてる? 女子のリアルなパンツ事情

    2. 付き合ったらどうなる? あなたの恋愛タイプを診断

    3. 体、毎日洗ってる? #女子のホンネ

    4. 下着の捨てかた、どうしてる? #女子のホンネ

    5. デート中にも潜むデリケートゾーン問題。私がもじもじしていた本当のワケ

    6. ありそうでなかった広告画像。スリムとプラスサイズのモデルが同じドレスを着たら...

    7. 「頬ぷりライン」ある? 思わず見とれるみずみずしい肌の秘密

    8. バレてた。男子が感じる女子のデリケートゾーン問題

    9. タンポンを開発したのは男性だった! 意外と知らない生理のトリビア

    10. つまむ、それだけ。じつは簡単だった鼻を高くする方法

    1. どんな勝負下着はいてる? 女子のリアルなパンツ事情

    2. 付き合ったらどうなる? あなたの恋愛タイプを診断

    3. ギクッ! 女子のちょっとお下品な生態がイラストになった

    4. 下着の捨てかた、どうしてる? #女子のホンネ

    5. 体、毎日洗ってる? #女子のホンネ

    6. 急に泣きたくなったり、イライラしたり。女子のココロの秘密、女医さんに聞いてみた

    7. カーラのタキシード姿かっこよすぎる。ルールはスタイリッシュに破ったもん勝ち

    8. デート中にも潜むデリケートゾーン問題。私がもじもじしていた本当のワケ

    9. イマドキ女子が目指すのは「うるおった透明肌」。スキンケアのコツをプロに聞いてみた

    10. バレてた。男子が感じる女子のデリケートゾーン問題

    二の腕のお肉飛んでけ! スマホ触りながら10秒エクササイズ

    FBからも最新情報をお届けします。

    Read More