GLITTYの会員システムは、2018年2月26日より新システムに移行いたします。

システム移行作業にともない、2月23日15時~2月26日15時の間は、マイページのご利用を停止させていただきます。

会員の皆様にはご不便おかけいたしますが、何卒よろしくお願い申し上げます。

  1. Home
  2. フィットネス
  3. 二の腕のお肉飛んでけ! スマホ触りながら10秒エクササイズ

二の腕のお肉飛んでけ! スマホ触りながら10秒エクササイズ

二の腕のお肉飛んでけ! スマホ触りながら10秒エクササイズ

夏に比べて、少しずつぷよっとしてきた二の腕。

クリスマスパーティまでにはなんとか引き締めたいけど、わざわざトレーニングするのも面倒...。

そこで今回は、スマホを見ながら腕を引き締める「ながらストレッチ」を紹介します。

スマホ持ったまま「ぐーっ」で二の腕ほっそり

1. ひじを軽く曲げ、スマホを両手で持つ

2. スマホを持ったままの姿勢で、両ひじを内側にぐーっとくっつける。(このとき、息は止めないこと)

3. そのまま10秒キープして、10秒休憩する

4. 3を5回繰り返す

スマホを手に持つ高さは、ひじがくっつけられれば、顔の正面でも下でもどこでもOK。

両腕の内側に軽く負荷がかかる程度、ぐっと押しましょう。

腕の内側の筋肉は、普段使わないことが多いので、ストレッチをすると血流がよくなってすぐにポカポカしてきます。

ストレッチが終わったあとは肩にも少し負担がかかっている状態なので、一度スマホを置いて肩をぐるぐる回すとすっきり。

スマホで凝った肩をほぐすのにもぴったりなエクササイズです。

このストレッチは立ったままでもソファーに座っていても、仰向けに寝転がった姿勢でもできるのがポイント。

気づいたときにやれば、スマホを見ている時間だけでどんどん二の腕がすっきりしてくるはず。

写真/Shutterstock

Writing byチョビベリー

  • facebook
  • twitter
  • hatena
    ゲッターズ飯田の2018年上半期占い

    Ranking

    1. あなたはどのニャンコ? 性格から猫タイプが分かっちゃう

    2. マシュマロがタンポン代わり!? 思わず人に話したくなる女子のアソコのびっくり歴史

    3. まるでブレードランナー。夜の東京を切り取ったらSF感がすごかった

    4. 僕はきっと、世の中からしたら「出る杭」だ【文太の日記】

    5. 女性同士で落としあってたら先に進まないじゃない? #ふたりごと

    6. 「35歳までに結婚できない女はヤバイ」論を吹っ飛ばす女たち

    7. ヘルシーに肩出ししちゃえ。ワンショルダーなら嫌味ないセクシーさが手に入る

    8. つまむ、それだけ。じつは簡単だった鼻を高くする方法

    9. 部分やせした〜い! お腹と太ももを足踏みエクササイズですっきり

    10. 女子のアソコのプリントアート。人それぞれでなんか気持ち軽くなった

    1. あなたはどのニャンコ? 性格から猫タイプが分かっちゃう

    2. まるでブレードランナー。夜の東京を切り取ったらSF感がすごかった

    3. マシュマロがタンポン代わり!? 思わず人に話したくなる女子のアソコのびっくり歴史

    4. 部分やせした〜い! お腹と太ももを足踏みエクササイズですっきり

    5. 仕事でのストレスは溜まらない。やる気はあるけど執着心はないオージーガールの働き方

    6. もっといい人がいるかも? って思っちゃう。でも、結婚したい。

    7. 女性同士で落としあってたら先に進まないじゃない? #ふたりごと

    8. ありのままの自分も意外と悪くないじゃん! コンプレックスが好きになれるプロジェクト

    9. いま、恋してる?

    10. 「35歳までに結婚できない女はヤバイ」論を吹っ飛ばす女たち

    1. なんか納得。乾燥肌対策って化粧水をつける前が大事だったんだ

    2. 合コン以来、初めてふたりきりで会った男女の会話 #東京で恋をする

    3. もうスッケスケ。2018年のランジェリーはヌーディに着る

    4. 女子のアソコのプリントアート。人それぞれでなんか気持ち軽くなった

    5. つまむ、それだけ。じつは簡単だった鼻を高くする方法

    6. パリジェンヌが驚いたのは、東京女子のあの習慣

    7. あなたはどのニャンコ? 性格から猫タイプが分かっちゃう

    8. 答えは体幹。身長150センチ台のオルセン姉妹がモードを着こなせる理由

    9. 挿入時間の平均は5分4秒。正しいセックスの長さなんて存在しない

    10. 「似合う眉毛が分からない...」スマホでさくっと診断できるサービスできた

    二の腕のお肉飛んでけ! スマホ触りながら10秒エクササイズ

    FBからも最新情報をお届けします。