1. Home
  2. フィットネス
  3. 二の腕のお肉飛んでけ! スマホ触りながら10秒エクササイズ

二の腕のお肉飛んでけ! スマホ触りながら10秒エクササイズ

1,187

二の腕のお肉飛んでけ! スマホ触りながら10秒エクササイズ

夏に比べて、少しずつぷよっとしてきた二の腕。

クリスマスパーティまでにはなんとか引き締めたいけど、わざわざトレーニングするのも面倒...。

そこで今回は、スマホを見ながら腕を引き締める「ながらストレッチ」を紹介します。

スマホ持ったまま「ぐーっ」で二の腕ほっそり

1. ひじを軽く曲げ、スマホを両手で持つ

2. スマホを持ったままの姿勢で、両ひじを内側にぐーっとくっつける。(このとき、息は止めないこと)

3. そのまま10秒キープして、10秒休憩する

4. 3を5回繰り返す

スマホを手に持つ高さは、ひじがくっつけられれば、顔の正面でも下でもどこでもOK。

両腕の内側に軽く負荷がかかる程度、ぐっと押しましょう。

腕の内側の筋肉は、普段使わないことが多いので、ストレッチをすると血流がよくなってすぐにポカポカしてきます。

ストレッチが終わったあとは肩にも少し負担がかかっている状態なので、一度スマホを置いて肩をぐるぐる回すとすっきり。

スマホで凝った肩をほぐすのにもぴったりなエクササイズです。

このストレッチは立ったままでもソファーに座っていても、仰向けに寝転がった姿勢でもできるのがポイント。

気づいたときにやれば、スマホを見ている時間だけでどんどん二の腕がすっきりしてくるはず。

写真/Shutterstock

チョビベリー

  • facebook
  • twitter
  • hatena

    Ranking

    1. 女子のアソコは5つのタイプに分けられる

    2. 付き合ったらどうなる? あなたの恋愛タイプを診断

    3. もしかしてできたかも...? 生理前にあらわれる「妊娠超初期」のサイン

    4. つまむ、それだけ。じつは簡単だった鼻を高くする方法

    5. 挿入時間の平均は5分4秒。正しいセックスの長さなんて存在しない

    6. 思わず触れたくなる二の腕。夏前にやっておきたい肌ケア

    7. 男子が知らない女子のパンツ問題。デートも旅行も心配だから

    8. オトナのための性教育。ヴァギナやセックスのあれこれわかるPussypedia

    9. オナラじゃないのにオナラみたいな音が出る...。おなかが変なの? #オネエ調べ

    10. 足裏の角質分布でわかる! 歩きグセ別フットケア方法

    1. 女子のアソコは5つのタイプに分けられる

    2. 付き合ったらどうなる? あなたの恋愛タイプを診断

    3. つまむ、それだけ。じつは簡単だった鼻を高くする方法

    4. もしかしてできたかも...? 生理前にあらわれる「妊娠超初期」のサイン

    5. 挿入時間の平均は5分4秒。正しいセックスの長さなんて存在しない

    6. オトナのための性教育。ヴァギナやセックスのあれこれわかるPussypedia

    7. 男子が知らない女子のパンツ問題。デートも旅行も心配だから

    8. 思わず触れたくなる二の腕。夏前にやっておきたい肌ケア

    9. オナラじゃないのにオナラみたいな音が出る...。おなかが変なの? #オネエ調べ

    10. 足裏の角質分布でわかる! 歩きグセ別フットケア方法

    1. 女子のアソコは5つのタイプに分けられる

    2. 付き合ったらどうなる? あなたの恋愛タイプを診断

    3. つまむ、それだけ。じつは簡単だった鼻を高くする方法

    4. あなたは大丈夫? 正しいムダ毛処理のやり方をチェック

    5. もしかしてできたかも...? 生理前にあらわれる「妊娠超初期」のサイン

    6. 挿入時間の平均は5分4秒。正しいセックスの長さなんて存在しない

    7. オトナのための性教育。ヴァギナやセックスのあれこれわかるPussypedia

    8. 男子が知らない女子のパンツ問題。デートも旅行も心配だから

    9. 思わず触れたくなる二の腕。夏前にやっておきたい肌ケア

    10. オナラじゃないのにオナラみたいな音が出る...。おなかが変なの? #オネエ調べ

    二の腕のお肉飛んでけ! スマホ触りながら10秒エクササイズ

    FBからも最新情報をお届けします。

    Read More