1. Home
  2. フィットネス
  3. 水着が似合うお尻ほしい。空手キックでキュッと引き締める

水着が似合うお尻ほしい。空手キックでキュッと引き締める

3,796

水着が似合うお尻ほしい。空手キックでキュッと引き締める

水着の季節はもう目の前。

きれいに着こなしたいけど、気になってしまうのは、太ももとおしりのライン...。

夏までに引き締めるなら、いまのうちから対策をしておきたい。そこで、楽しく続けられる、空手流の引き締め法を紹介します。

全力キックで、おしりと太ももをキュッと引き締める

▼HOW TO

1. 両足をそろえて立ち、両手は腰にそえる

2. 右ひざを胸の前でたたむように持ち上げ、そのまま前へキック。地面と水平になるようにまっすぐ蹴ること

3. 蹴るときと同じように、ひざを一度胸の前でたたんでから元に戻す

4. 左足も同様に。交互に30~50回ほど繰り返す

ポイントは、2でひざをしっかりと持ち上げること。ここでひざが持ち上がっていないと、キックの高さが低くなってしまうので、おしりの引き締め効果が弱くなります。

慣れてきたら、早く、力強く蹴るとより楽しく続けられます。

キックはカロリーの消費も大きく、バランス感覚もきたえられるので、続けるうちに全身の引き締め効果にもつながります。

私も空手をはじめてから、とくに悩みのタネだった太ももが細くなり、たるみがなくなりました。膝まわりにもついていた脂肪まで減ったのはキックのおかげです。

すっきりと引き締まった太ももとお尻を手に入れたら、もう水着姿も怖くありません。

写真/Shutterstock

こちらも読まれています

水着、着こなしたい。あなたにぴったりなエクササイズは? #深層心理

「ムダ毛処理は最低限に」...。背中のブツブツケア5か条 #sponsored

ベーシックアイテムを着回し。スタイリストに学ぶオンオフコーデ術 #sponsored

チョビベリー

  • facebook
  • twitter
  • hatena
    ゲッターズ飯田の2018年下半期占い

    Ranking

    1. ノースリーブが似合う二の腕に。両腕くるんとエクササイズ

    2. 家にあるアレを再利用するだけ。服のシワを予防するパッキング法

    3. 靴ずれ、傷あと...気になる脚のあれこれ。パーツモデルに対処法を聞いてみた

    4. 生理中のセックスに罪悪感いらない。経血を吸収してくれるブランケット

    5. デート中にも潜むデリケートゾーン問題。私がもじもじしていた本当のワケ

    6. スタバがストローを廃止。新しい飲み口付きフタ、意外となじんでる?

    7. 機内の乾燥は砂漠以上。CAに聞いたうるおい肌を保てるワケ

    8. オトナのための性教育。ヴァギナやセックスのあれこれわかるPussypedia

    9. 男子が知らない女子のパンツ問題。デートも旅行も心配だから

    10. バレてた。男子が感じる女子のデリケートゾーン問題

    1. スタバがストローを廃止。新しい飲み口付きフタ、意外となじんでる?

    2. 靴ずれ、傷あと...気になる脚のあれこれ。パーツモデルに対処法を聞いてみた

    3. デート中にも潜むデリケートゾーン問題。私がもじもじしていた本当のワケ

    4. 家にあるアレを再利用するだけ。服のシワを予防するパッキング法

    5. ノースリーブが似合う二の腕に。両腕くるんとエクササイズ

    6. 湯船、どれくらいの頻度で入る?

    7. 機内の乾燥は砂漠以上。CAに聞いたうるおい肌を保てるワケ

    8. カイリー・ジェンナーが最も成功した女性起業家に。自分で稼ぐのってやっぱりかっこいい

    9. バレてた。男子が感じる女子のデリケートゾーン問題

    10. 夏。レトロな柄の水着でビーチの主役になる

    1. 【タイプ別】ゲッターズ飯田の2018年下半期占い。この1年、どう締めくくる?

    2. スタバがストローを廃止。新しい飲み口付きフタ、意外となじんでる?

    3. やっぱ世界共通なんだね。他人には見せない女子の本性

    4. 背中って意外と見られてた...。ブツブツケアして背中美人になる

    5. ドライヤーめんどくさい。この夏、髪を乾かすのがぐっとラクになる

    6. 靴ずれ、傷あと...気になる脚のあれこれ。パーツモデルに対処法を聞いてみた

    7. デート中にも潜むデリケートゾーン問題。私がもじもじしていた本当のワケ

    8. 早く海行きたい。寝転びエクササイズでプリッと上がったお尻になる

    9. あなたは大丈夫? 正しいムダ毛処理のやり方をチェック

    10. 変化を感じるアラサー肌。いまの自分にいちばん合うスキンケアが知りたい

    水着が似合うお尻ほしい。空手キックでキュッと引き締める

    FBからも最新情報をお届けします。