1. Home
  2. フィットネス
  3. 水着が似合うお尻ほしい。空手キックでキュッと引き締める

水着が似合うお尻ほしい。空手キックでキュッと引き締める

6,700

水着が似合うお尻ほしい。空手キックでキュッと引き締める

水着の季節はもう目の前。

きれいに着こなしたいけど、気になってしまうのは、太ももとおしりのライン...。

夏までに引き締めるなら、いまのうちから対策をしておきたい。そこで、楽しく続けられる、空手流の引き締め法を紹介します。

全力キックで、おしりと太ももをキュッと引き締める

▼HOW TO

1. 両足をそろえて立ち、両手は腰にそえる

2. 右ひざを胸の前でたたむように持ち上げ、そのまま前へキック。地面と水平になるようにまっすぐ蹴ること

3. 蹴るときと同じように、ひざを一度胸の前でたたんでから元に戻す

4. 左足も同様に。交互に30~50回ほど繰り返す

ポイントは、2でひざをしっかりと持ち上げること。ここでひざが持ち上がっていないと、キックの高さが低くなってしまうので、おしりの引き締め効果が弱くなります。

慣れてきたら、早く、力強く蹴るとより楽しく続けられます。

キックはカロリーの消費も大きく、バランス感覚もきたえられるので、続けるうちに全身の引き締め効果にもつながります。

私も空手をはじめてから、とくに悩みのタネだった太ももが細くなり、たるみがなくなりました。膝まわりにもついていた脂肪まで減ったのはキックのおかげです。

すっきりと引き締まった太ももとお尻を手に入れたら、もう水着姿も怖くありません。

写真/Shutterstock

こちらも読まれています

水着、着こなしたい。あなたにぴったりなエクササイズは? #深層心理

「ムダ毛処理は最低限に」...。背中のブツブツケア5か条 #sponsored

ベーシックアイテムを着回し。スタイリストに学ぶオンオフコーデ術 #sponsored

チョビベリー

  • facebook
  • twitter
  • hatena

    Ranking

    1. 女子のアソコは5つのタイプに分けられる

    2. つまむ、それだけ。じつは簡単だった鼻を高くする方法

    3. もしかしてできたかも...? 生理前にあらわれる「妊娠超初期」のサイン

    4. 「効果アリ」の声多数! 整形せずに自力で鼻を高くする方法

    5. 挿入時間の平均は5分24秒。正しいセックスの長さなんて存在しない

    6. オナラじゃないのにオナラみたいな音が出る...。おなかが変なの? #オネエ調べ

    7. 足裏の角質分布でわかる! 歩きグセ別フットケア方法

    8. 好きな顔のタイプは、自分の顔が基準だった【GLITTY研究所】

    9. イテテ...。生理痛で眠れない夜は、膝を抱えると良いみたい

    10. 乳首透けてるじゃん! 裸よりエロいランジェリーにときめき爆発

    1. 女子のアソコは5つのタイプに分けられる

    2. つまむ、それだけ。じつは簡単だった鼻を高くする方法

    3. もしかしてできたかも...? 生理前にあらわれる「妊娠超初期」のサイン

    4. 挿入時間の平均は5分24秒。正しいセックスの長さなんて存在しない

    5. 女性が乳首をみせて何が悪いの? マドンナ、マイリーがインスタで主張

    6. オナラじゃないのにオナラみたいな音が出る...。おなかが変なの? #オネエ調べ

    7. 好きな顔のタイプは、自分の顔が基準だった【GLITTY研究所】

    8. イテテ...。生理痛で眠れない夜は、膝を抱えると良いみたい

    9. 足裏の角質分布でわかる! 歩きグセ別フットケア方法

    10. 乳首透けてるじゃん! 裸よりエロいランジェリーにときめき爆発

    1. 女子のアソコは5つのタイプに分けられる

    2. つまむ、それだけ。じつは簡単だった鼻を高くする方法

    3. もしかしてできたかも...? 生理前にあらわれる「妊娠超初期」のサイン

    4. 挿入時間の平均は5分24秒。正しいセックスの長さなんて存在しない

    5. オナラじゃないのにオナラみたいな音が出る...。おなかが変なの? #オネエ調べ

    6. イテテ...。生理痛で眠れない夜は、膝を抱えると良いみたい

    7. 好きな顔のタイプは、自分の顔が基準だった【GLITTY研究所】

    8. 足裏の角質分布でわかる! 歩きグセ別フットケア方法

    9. 乳首透けてるじゃん! 裸よりエロいランジェリーにときめき爆発

    10. 正しいヴァギナなんてないよ。女子の多様性を貝やグレープフルーツで表現する

    水着が似合うお尻ほしい。空手キックでキュッと引き締める

    FBからも最新情報をお届けします。

    Read More