水着の季節はもう目の前。

きれいに着こなしたいけど、気になってしまうのは、太ももとおしりのライン...。

夏までに引き締めるなら、いまのうちから対策をしておきたい。そこで、楽しく続けられる、空手流の引き締め法を紹介します。

全力キックで、おしりと太ももをキュッと引き締める

▼HOW TO

1. 両足をそろえて立ち、両手は腰にそえる

2. 右ひざを胸の前でたたむように持ち上げ、そのまま前へキック。地面と水平になるようにまっすぐ蹴ること

3. 蹴るときと同じように、ひざを一度胸の前でたたんでから元に戻す

4. 左足も同様に。交互に30~50回ほど繰り返す

ポイントは、2でひざをしっかりと持ち上げること。ここでひざが持ち上がっていないと、キックの高さが低くなってしまうので、おしりの引き締め効果が弱くなります。

慣れてきたら、早く、力強く蹴るとより楽しく続けられます。

キックはカロリーの消費も大きく、バランス感覚もきたえられるので、続けるうちに全身の引き締め効果にもつながります。

私も空手をはじめてから、とくに悩みのタネだった太ももが細くなり、たるみがなくなりました。膝まわりにもついていた脂肪まで減ったのはキックのおかげです。

すっきりと引き締まった太ももとお尻を手に入れたら、もう水着姿も怖くありません。

写真/Shutterstock

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