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揺らすだけ。おっぱいの弾力が変わってくる「おっぱい体操」

揺らすだけ。おっぱいの弾力が変わってくる「おっぱい体操」

ブラジャーをつけるとき、アンダーをとめたあと、おっぱいがカップの形どおりにおさまらない。

新しいブラを買うときは必ず試着をします。でも、店員さんに「サイズが合っている」と言われたのに、自分ではしっくりせず、慣れるまでしばらく違和感が続く...。

助産師の神藤多喜子さんによる『きれいをつくるおっぱい体操』(池田書店)によると、ブラが合わない原因はおっぱいの硬さにあるそうです。

おっぱいを「揺らし」て形を整える

おっぱいが硬くて動きが悪ければ、「なかなか収まりのいいブラジャーがない」と悩むのも当然といえるかもしれません。

(中略)

しっかり揺らすことによっておっぱいを胸の筋肉から解放して、ぷるっとした弾力を取り戻すことができるのです。

(本文P.46より引用)

神藤さんが提案しているのが、おっぱいを揺らす「おっぱい体操」。とくに寒い冬場は、おっぱいが冷えて硬くなりがちなので、積極的に揺らしてあげることが必要といいます。

おっぱいの弾力が変わってくる「おっぱい体操」

おっぱい体操のやりかたがこちら。

1.左のおっぱいを右手でそっと持ち上げ、鎖骨の中心に向かって斜め上に弾ませるように揺らす。1秒間に2~3回のペースで25~30回繰り返す。 ※右のおっぱいも左手で支えて同じように揺らします。

2.両手で脇からおっぱいを少し中央に寄せるように持ち上げ、上方にポンポンと軽く揺らす。1秒間に2~3回のペースで25~30回繰り返す。

(本文P.65より引用)

おっぱい体操は、1週間くらい続けるとおっぱいの弾力が変わってくるそう。

実際にやってみたところ、 普段からのトレーニングで筋肉がガチガチだったのか、3日目くらいでおっぱいが少し柔らかくなってきました。 肩や首もグルグル回すと上半身全体の血行がよくなってきて、おっぱい以外の効果にも期待してしまいます。

写真/Shutterstock

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Writing byチョビベリー

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