1. Home
  2. フィットネス
  3. スマホ見ながら足パタパタ。骨盤整えて美顔に近づく

スマホ見ながら足パタパタ。骨盤整えて美顔に近づく

1,808

スマホ見ながら足パタパタ。骨盤整えて美顔に近づく

「きれいになりたい」とメイクを重ねることより、もっと根本的に顔を整える方法があります。

それは、骨盤のゆがみをとること。

美顔になる近道は、骨盤を整えること

整体院の現役院長である永井峻さんの著書「1日1分で人生が変わるおなかもみ上げ」(自由国民社)によると、ゆがんだ骨盤の人が美顔になるのはとても難しいのだそう。

そこで紹介されているのが、永井さん曰く

有り得ないぐらい簡単に、骨盤の状態(弾力や血行)を改善してくれる

(本書P.103より引用)

という骨盤改善法。

美顔効果があるほか、おなか・ヒップの引き締めもできる一石三鳥のエクササイズです。

スマホ見ながらできる。パタパタエクササイズ

この骨盤エクササイズは、膝を90度ぐらいにしてイスに座り、軽く背筋を伸ばしておこないます。

1. 両膝をパタパタと離したり、近づけたりする(近づけるときに、軽くぶつける)。離すときは外側に30度ぐらい倒し、近づけるときは元の直立に戻す(両足はくっつけたまま行う)。

2. パタパタと50回行う。

※太ももで軽く拍手をするようなイメージ。あくまでも痛くない程度にやること。

(本書P.105より引用)

ポイントは、最初は両足をぴったりくっつけてからスタートすること。

私は普段からそんなにピシッと足を閉じてイスに座っていなかったので、正しい姿勢で座るだけでもおしりと骨盤が矯正されている感じがしました。

また、イスには浅めに腰かけたほうが足を動かしやすかったです。

スマホを見ているときはもちろん、ベッドの上で仰向けに寝ているときでも、膝を曲げれば簡単にできます。

イスに座ったままできる骨盤矯正。スマホを見ながら足をパタパタしてたら、すっきりしてた! なんてことが叶いそう。

撮影/出川光

こちらも読まれています

石原さとみの美肌の秘密。家のいたるところに置いているアイテムは?

トイレで1分。「あべこべ体操」で目と首の凝りが飛んでった

太らない体を形状記憶して、ダイエット不要になる

チョビベリー

  • facebook
  • twitter
  • hatena

    Ranking

    1. デート中にも潜むデリケートゾーン問題。私がもじもじしていた本当のワケ

    2. スニーカーを洗う頻度は? #女子のホンネ

    3. 肩や背中のコリを改善。腕ぐ〜るぐる体操が痛気持ちい〜!

    4. 女子のアソコは5つのタイプに分けられる

    5. つまむ、それだけ。じつは簡単だった鼻を高くする方法

    6. 「すぐ色落ちしちゃう...」を改善。髪染めた後の2週間専用シャンプーが登場

    7. 肌の色が指標に。あなたに似合うリップカラーはどれ?

    8. 付き合ったらどうなる? あなたの恋愛タイプを診断

    9. 経験人数、ぶっちゃけ何人? #女子のホンネ

    10. オトナのための性教育。ヴァギナやセックスのあれこれわかるPussypedia

    1. 「だからモテないんだよ〜」と言われたときの上手な切り返し方 #ポジティヴ大喜利

    2. 経験人数、ぶっちゃけ何人? #女子のホンネ

    3. デート中にも潜むデリケートゾーン問題。私がもじもじしていた本当のワケ

    4. やっぱり正月太りした...。減量するために必要なことは夜のアレ

    5. 肌の色が指標に。あなたに似合うリップカラーはどれ?

    6. ホームで泣き暮れる彼女。僕はどうすることもできなかった #終電と私

    7. ラコステのポロシャツがスニーカーに!? こりゃかわいいぜ

    8. 女子のアソコは5つのタイプに分けられる

    9. つまむ、それだけ。じつは簡単だった鼻を高くする方法

    10. 美しすぎ...。ルナソルの本気ベージュパレットが絶対欲しい

    1. 「太った?」って聞かれたときの上手な切り返し方 #ポジティヴ大喜利

    2. 「だからモテないんだよ〜」と言われたときの上手な切り返し方 #ポジティヴ大喜利

    3. 聖夜の企み。ゲイの男友だちとカモフラージュデートを決行した

    4. デート中にも潜むデリケートゾーン問題。私がもじもじしていた本当のワケ

    5. やっぱり正月太りした...。減量するために必要なことは夜のアレ

    6. 付き合ったらどうなる? あなたの恋愛タイプを診断

    7. つまむ、それだけ。じつは簡単だった鼻を高くする方法

    8. いままで付き合った人数は? #女子のホンネ

    9. 女子のアソコは5つのタイプに分けられる

    10. 機内に持ち込むといいもの7選。これで移動も快適

    スマホ見ながら足パタパタ。骨盤整えて美顔に近づく

    FBからも最新情報をお届けします。

    Read More