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スマホ見ながら足パタパタ。骨盤整えて美顔に近づく

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スマホ見ながら足パタパタ。骨盤整えて美顔に近づく

「きれいになりたい」とメイクを重ねることより、もっと根本的に顔を整える方法があります。

それは、骨盤のゆがみをとること。

美顔になる近道は、骨盤を整えること

整体院の現役院長である永井峻さんの著書「1日1分で人生が変わるおなかもみ上げ」(自由国民社)によると、ゆがんだ骨盤の人が美顔になるのはとても難しいのだそう。

そこで紹介されているのが、永井さん曰く

有り得ないぐらい簡単に、骨盤の状態(弾力や血行)を改善してくれる

(本書P.103より引用)

という骨盤改善法。

美顔効果があるほか、おなか・ヒップの引き締めもできる一石三鳥のエクササイズです。

スマホ見ながらできる。パタパタエクササイズ

この骨盤エクササイズは、膝を90度ぐらいにしてイスに座り、軽く背筋を伸ばしておこないます。

1. 両膝をパタパタと離したり、近づけたりする(近づけるときに、軽くぶつける)。離すときは外側に30度ぐらい倒し、近づけるときは元の直立に戻す(両足はくっつけたまま行う)。

2. パタパタと50回行う。

※太ももで軽く拍手をするようなイメージ。あくまでも痛くない程度にやること。

(本書P.105より引用)

ポイントは、最初は両足をぴったりくっつけてからスタートすること。

私は普段からそんなにピシッと足を閉じてイスに座っていなかったので、正しい姿勢で座るだけでもおしりと骨盤が矯正されている感じがしました。

また、イスには浅めに腰かけたほうが足を動かしやすかったです。

スマホを見ているときはもちろん、ベッドの上で仰向けに寝ているときでも、膝を曲げれば簡単にできます。

イスに座ったままできる骨盤矯正。スマホを見ながら足をパタパタしてたら、すっきりしてた! なんてことが叶いそう。

撮影/出川光

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