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腰痛・肩こりがすっきり。1分でできるあべこべ体操

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腰痛・肩こりがすっきり。1分でできるあべこべ体操

スマホやパソコンで疲れた目と首は、定期的にストレッチが必要です。

そこで提案したいのが、「トイレに行ったらストレッチ」を習慣づけること。

3分ですっきり美人! あべこべ体操』(WAVE出版)には、目と首を同時に、たった1分でリフレッシュする方法が紹介されています。

目と頭をあべこべに動かすだけでOK

本書で紹介されている「あべこべ体操」の順序は以下の通り。

1.

天井を見上げる

ラクに座り、目線を追いながら頭を上げ、天井を見上げる。

おへそをのぞき込む

目線を追いながら頭を下げ、おへそをのぞき込む。次に、壁の一点に目線を固定し、頭だけ上げ下げする。

2.

目線を下、頭を上

(1と動きがあべこべ)見上げるように頭を上げながら、目線を下げる。

目線を上、頭を下

おへそをのぞき込むように頭を下げながら、目線を上げる。これを3回くり返す。

(本書P.29より引用)

あべこべ体操の特徴は、「目線と頭の動きを逆にする」というところです。

普段はしない動きなので、ストレッチの途中は不思議な感じがしますが、そこがポイント。本書によれば、体をあべこべに動かすことで脳が刺激され、縮んだ筋肉を即効でゆるめられるとのこと。

簡単にできるぶん、1分かけてゆっくりおこなうのがコツ。試しにやってみたところ、頭から肩にかけてじわ~っとあたたまり、血流がよくなっているのを実感しました。

トイレのなかでストレッチを済ませれば、効率よくすっきりできます。

写真/Shutterstock

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