1. Home
  2. フィットネス
  3. 足首細くなれ。仕事中も寝る前もグルグルピーン

足首細くなれ。仕事中も寝る前もグルグルピーン

1,571

足首細くなれ。仕事中も寝る前もグルグルピーン

足もとに春を呼び込んでくれるのは、素足にローファーの組み合わせ。

どうせなら、ほっそりとした足首できれいに履きこなしたい。

いつもより足首が太くなってしまうのは、むくみが原因であることがほとんどです。

足首を細くするためには、筋肉をつけるトレーニングではなく、血行を良くしてむくみをとるストレッチが大切。

足首すっきり、ぽかぽかストレッチ

オフィスの椅子に座りながらできる、足首トレーニングをご紹介します。

1. 靴を脱いで、かかとを床から離す

2. 両足首をゆっくり、グルグルと内回し×10回

3. 同じく外回し×10回

4. かかとを突きだすようにして、ふくらはぎをピーンと10秒伸ばす

5. つま先をピーンと10秒伸ばす

足首、ふくらはぎの血行がよくなり、じわじわと暖かくなってきます。

まだまだ寒いいまの時期。足先が冷たくて眠れないときにも、ベッドのなかでやればポカポカになります。

いきなり細くなる、というわけではないですが、続けていれば足首がだんだんほっそりしてくるのを感じるはず。

仕事中にも、寝る前にも、毎日グルグルしたくなります。

写真/Shutterstock

こちらも読まれています

1日1回ウイスキー体操。たるんだほほがシュッとしてきた

生活は「朝の習慣」で変わる #sponsored

素足に黒ローファー。足もとから春へスライドする

チョビベリー

  • facebook
  • twitter
  • hatena

    Ranking

    1. 女子のアソコは5つのタイプに分けられる

    2. つまむ、それだけ。じつは簡単だった鼻を高くする方法

    3. オナラじゃないのにオナラみたいな音が出る...。おなかが変なの? #オネエ調べ

    4. もしかしてできたかも...? 生理前にあらわれる「妊娠超初期」のサイン

    5. 挿入時間の平均は5分24秒。正しいセックスの長さなんて存在しない

    6. 好きな顔のタイプは、自分の顔が基準だった【GLITTY研究所】

    7. イテテ...。生理痛で眠れない夜は、膝を抱えると良いみたい

    8. 足裏の角質分布でわかる! 歩きグセ別フットケア方法

    9. 「Twitterに張りついてないと不安!」それ、新しいSNS病かも

    10. 正しいヴァギナなんてないよ。女子の多様性を貝やグレープフルーツで表現する

    1. 女子のアソコは5つのタイプに分けられる

    2. つまむ、それだけ。じつは簡単だった鼻を高くする方法

    3. もしかしてできたかも...? 生理前にあらわれる「妊娠超初期」のサイン

    4. オナラじゃないのにオナラみたいな音が出る...。おなかが変なの? #オネエ調べ

    5. 挿入時間の平均は5分24秒。正しいセックスの長さなんて存在しない

    6. 好きな顔のタイプは、自分の顔が基準だった【GLITTY研究所】

    7. 正しいヴァギナなんてないよ。女子の多様性を貝やグレープフルーツで表現する

    8. イテテ...。生理痛で眠れない夜は、膝を抱えると良いみたい

    9. 足裏の角質分布でわかる! 歩きグセ別フットケア方法

    10. 「効果アリ」の声多数! 整形せずに自力で鼻を高くする方法

    1. 女子のアソコは5つのタイプに分けられる

    2. つまむ、それだけ。じつは簡単だった鼻を高くする方法

    3. もしかしてできたかも...? 生理前にあらわれる「妊娠超初期」のサイン

    4. オナラじゃないのにオナラみたいな音が出る...。おなかが変なの? #オネエ調べ

    5. 挿入時間の平均は5分24秒。正しいセックスの長さなんて存在しない

    6. 好きな顔のタイプは、自分の顔が基準だった【GLITTY研究所】

    7. 足裏の角質分布でわかる! 歩きグセ別フットケア方法

    8. イテテ...。生理痛で眠れない夜は、膝を抱えると良いみたい

    9. 正しいヴァギナなんてないよ。女子の多様性を貝やグレープフルーツで表現する

    10. 「効果アリ」の声多数! 整形せずに自力で鼻を高くする方法

    足首細くなれ。仕事中も寝る前もグルグルピーン

    FBからも最新情報をお届けします。

    Read More