1. Home
  2. Cosmetics
  3. ハッとするほどの美肌を育てるには「有酸素運動」が一番!

ハッとするほどの美肌を育てるには「有酸素運動」が一番!

17,097

ハッとするほどの美肌を育てるには「有酸素運動」が一番!

150420bihada.jpg

肌を育てるために運動するという人はあまりいません。しかし、運動による美肌効果はものすごいんです。

私自身ここ2~3年、運動を習慣にしてから目立った肌荒れなく過ごしてきました。

ですが、年明けから約1か月間、まったく運動しなかっただけで足指はしもやけになり、腰まわりにニキビがポツポツ出現。

あたりまえと思っていた私の肌を支えていたものは、運動だったと実感しました。どうして運動で美肌がつくられるのでしょう?

毛細血管が30倍~50倍増える

毛細血管って、意外とすぐ増えたり減ったりするんです。

1日30分以上、週3回の有酸素運動を半年続けると、毛細血管はなんと30倍~50倍増え、逆に運動しなければ数10時間で減っていくそう。

運動をやめた途端しもやけができたのも納得です。

肌まで栄養と酸素を届ける

摂取した栄養素を全身の細胞や肌に届けるのも有酸素運動です。血流の勢いに乗って酸素と栄養が毛細血管から肌に届き、二酸化炭素と老廃物を回収。

新陳代謝がよくなり、肌の生まれ変わりがスムーズに行われます

私の場合、運動をやめてからずっと居座っていたニキビが、ウォーキング再開後にどんどん小さくなっていきましたよ。

自力で熱をつくって汗をかくのが一番

運動しなかった期間、入浴で汗をかいたり温活グッズでの温めやマッサージ通いなど、普段以上にがんばっていましたが、しもやけもニキビも発生し、改善しませんでした。

やはり外側からの温めや刺激ではなく、自力で体を動かし、内側から熱をつくって汗をかく運動にはかなわないと実感します。

結局、美肌づくりのキーは血流

私のまわりの、肌がみずみずしく透明感あふれる女性たちは、例外なくほぼ毎日ウォーキングやジョギング、水泳などをしています

化粧品で作り込んだ肌とは違う、内側から澄みきったような肌印象に、男性も女性もハッと目を奪われちゃいますよね。私もそんなお肌を有酸素運動で作りたい!

sneakers image via Shutterstock

加藤ミイ

  • facebook
  • twitter
  • hatena

    Ranking

    1. 女子のアソコは5つのタイプに分けられる

    2. つまむ、それだけ。じつは簡単だった鼻を高くする方法

    3. もしかしてできたかも...? 生理前にあらわれる「妊娠超初期」のサイン

    4. 好きな顔のタイプは、自分の顔が基準だった【GLITTY研究所】

    5. 挿入時間の平均は5分24秒。正しいセックスの長さなんて存在しない

    6. 足裏の角質分布でわかる! 歩きグセ別フットケア方法

    7. イテテ...。生理痛で眠れない夜は、膝を抱えると良いみたい

    8. エアコンは使わない! お風呂上りの汗をピタっと止める方法

    9. オナラじゃないのにオナラみたいな音が出る...。おなかが変なの? #オネエ調べ

    10. スマホの中身はいまの自分。32歳NY在住、フローラルデザイナーの場合

    1. 女子のアソコは5つのタイプに分けられる

    2. もしかしてできたかも...? 生理前にあらわれる「妊娠超初期」のサイン

    3. つまむ、それだけ。じつは簡単だった鼻を高くする方法

    4. 好きな顔のタイプは、自分の顔が基準だった【GLITTY研究所】

    5. 挿入時間の平均は5分24秒。正しいセックスの長さなんて存在しない

    6. 足裏の角質分布でわかる! 歩きグセ別フットケア方法

    7. イテテ...。生理痛で眠れない夜は、膝を抱えると良いみたい

    8. オナラじゃないのにオナラみたいな音が出る...。おなかが変なの? #オネエ調べ

    9. オトナのための性教育。ヴァギナやセックスのあれこれわかるPussypedia

    10. 正しいヴァギナなんてないよ。女子の多様性を貝やグレープフルーツで表現する

    1. 女子のアソコは5つのタイプに分けられる

    2. もしかしてできたかも...? 生理前にあらわれる「妊娠超初期」のサイン

    3. つまむ、それだけ。じつは簡単だった鼻を高くする方法

    4. 好きな顔のタイプは、自分の顔が基準だった【GLITTY研究所】

    5. 挿入時間の平均は5分24秒。正しいセックスの長さなんて存在しない

    6. 足裏の角質分布でわかる! 歩きグセ別フットケア方法

    7. オナラじゃないのにオナラみたいな音が出る...。おなかが変なの? #オネエ調べ

    8. イテテ...。生理痛で眠れない夜は、膝を抱えると良いみたい

    9. 正しいヴァギナなんてないよ。女子の多様性を貝やグレープフルーツで表現する

    10. オトナのための性教育。ヴァギナやセックスのあれこれわかるPussypedia

    ハッとするほどの美肌を育てるには「有酸素運動」が一番!

    FBからも最新情報をお届けします。

    Read More