1. Home
  2. ダイエット
  3. 魔法の簡単マッサージで、瞬時に足が細くなる!!

魔法の簡単マッサージで、瞬時に足が細くなる!!

3,759

魔法の簡単マッサージで、瞬時に足が細くなる!!

141208yasepuyo.jpg

こんにちは、仁香です。今回の「女はやっぱりヤセぷよ♡」では、私が毎日おこなっている、簡単足マッサージを教えちゃいます。

講座でも毎回レクチャーしますが、驚かない人がいないくらい、すぐに効果が出るんですよ。

正しい基本ウォーキングをするにも、1日の疲れやむくみを溜めないためにも、とても重要になってくるマッサージ。

足全体の筋肉を動かしやすくするためにも常にほぐしておく必要があります。

ただ難しいと人は嫌になり続きません。簡単に効果がでる、これに尽きるでしょう。では早速実践してみてくださいね!

ふくらはぎが激変するマッサージ法

では早速、瞬時に足が細くなるマッサージ開始です。片足が終わったら、マッサージしていない足と比べてみてくださいね。違いが一目瞭然です!

<マッサージの手順>

141208yasepuyo1.jpeg

1.足指を縦横に順番に開きます。まずは横に3セット。次に縦に3セット。

141208yasepuyo2.jpeg

2.足裏のアーチに沿って3か所、折り紙を折るように押しながら折ります(×3セット)。親指と人差し指のあいだ、中指と薬指のあいだ、薬指と小指のあいだの3か所。痛気持ちいい程度。

141208yasepuyo3.jpeg

3.かかとを親指で押していきます。基本ウォーキングはかかと着地するため、常にかかとをほぐす。かかと周りは女性系のツボもあるので、刺激すると◎。

141208yasepuyo4.jpeg

4.足首をまわします。足の指と手の指を恋人つなぎして、ギュッと奥まで入れる。きっちりつかみながら大きく足首をまわしましょう(内回し外回しを10回ずつ)。

足首は固まりやすいので、柔らかくしてあげることが大切。柔らかくないとトラブルに繋がる恐れも。

141208yasepuyo5.jpeg

5.足の甲の骨と骨のあいだを押します(×3セット)。夕方になると骨が見えなくなるくらいにむくむ場所。痛い人はむくんでいますよ!

141208yasepuyo6.jpg

6.ふくらはぎに親指、スネに残りの指4本を乗せて、下から上にギュッギュッと押していきます(×3セット)。膝裏まできたらリンパがあるので、親指で刺激。

ふくらはぎは、下がった血流と老廃物を下から上に流してくれる重要な役割。しっかりほぐしましょう。

141208yasepuyo7.jpeg

7.太ももの内側の筋肉を大きくつかんで、パッとはなす(×3セット)。太もものつけ根までくり返します。

1日の終わりにテレビを見ながらでも、マッサージをしてみてください。その日のむくみはその日のうちに取る! これが太くならないコツです。

血流をよくして、毎日老廃物やむくみを取ってあげると、こんなにも違うんです。ちょっとした手間ひまが、あなたの足を変えていきますよ♡

仁香

  • facebook
  • twitter
  • hatena

    Ranking

    1. ボサ眉に腫れまぶた。メイクする前に知っておきたい目のまわりの悩み解決法

    2. 女子のアソコは5つのタイプに分けられる

    3. つまむ、それだけ。じつは簡単だった鼻を高くする方法

    4. 彼の涙を見たバレンタインの夜。どうか私を嫌いにならないで #終電と私

    5. 付き合ったらどうなる? あなたの恋愛タイプを診断

    6. ワンナイトラブの経験ある? #女子のホンネ

    7. オトナのための性教育。ヴァギナやセックスのあれこれわかるPussypedia

    8. ブラでくびれがつくれる!? 黄金比率に導くナイスバディブラ登場

    9. お尻を引き締めるには「逆四つんばい」が効果的。パンツが似合う女になる

    10. 「いつ結婚するの?」と言われたときの上手な切り返し方 #ポジティヴ大喜利

    1. 「いつ結婚するの?」と言われたときの上手な切り返し方 #ポジティヴ大喜利

    2. お尻を引き締めるには「逆四つんばい」が効果的。パンツが似合う女になる

    3. セックス中に股関節が痛い...。どすこいストレッチで下半身を伸ばす

    4. ボサ眉に腫れまぶた。メイクする前に知っておきたい目のまわりの悩み解決法

    5. 女子のアソコは5つのタイプに分けられる

    6. 湯船で3分アレをするだけ。下半身やせがこんなに簡単だったなんて...

    7. 待ってました、虫のイラストがない殺虫スプレー!!!

    8. つまむ、それだけ。じつは簡単だった鼻を高くする方法

    9. 大きさ、形、触り心地...。あなたのバストの悩みは? #女子のホンネ

    10. 「遊んでたでしょ?」と言われたときの上手な切り返し方 #ポジティヴ大喜利

    1. 湯船で3分アレをするだけ。下半身やせがこんなに簡単だったなんて...

    2. 「いつ結婚するの?」と言われたときの上手な切り返し方 #ポジティヴ大喜利

    3. ワンナイトラブの経験ある? #女子のホンネ

    4. 「遊んでたでしょ?」と言われたときの上手な切り返し方 #ポジティヴ大喜利

    5. お尻を引き締めるには「逆四つんばい」が効果的。パンツが似合う女になる

    6. 女子のアソコは5つのタイプに分けられる

    7. デート中にも潜むデリケートゾーン問題。私がもじもじしていた本当のワケ

    8. つまむ、それだけ。じつは簡単だった鼻を高くする方法

    9. ヴァギナそっくり! メリーポピンズの主演が着ていたドレスにSNSがざわざわ...

    10. 寒さで猫背になってない? 肩甲骨をグーンと伸ばすストレッチ

    魔法の簡単マッサージで、瞬時に足が細くなる!!

    FBからも最新情報をお届けします。

    Read More

    Buy

      • ページをめくるだけでセンスがよくなる モデル仁香のおしゃれルール
      • 仁香|中経出版
      • by Amazon.co.jp
      • 1人5役 仁香の幸せ美人道
      • 仁香|ベストセラーズ
      • by Amazon.co.jp