141124yasepuyo.jpg

こんにちは、仁香です。これまで「女はやっぱりヤセぷよ♡」では、基本ウォーキングヒールウォーキングなど、歩きかたの基礎をお伝えしてきました。

今回は、ヒールウォーキングをもっと詳しく教えちゃいます! ヒールを履いても負担になりにくいウォーキングをマスターしましょう。

ヒールの危険から足を守ろう

女性はやっぱり日頃ヒールを履きますよね。ヒールで美脚になろう! なんてたまにありますが、私は違うと思ってます。

ヒールはどうしても脚を疲れさせてむくんでしまうし、足首が硬くなってしまいます。足がきちんと正しい筋肉を使えないと、歪みにもつながります

骨盤が歪むと頭蓋骨まで歪んでしまうので、ヒールを履いて正しくない状態で歩き続けてる人はかなりキケン!

ヒールを履きながら美脚に変身

では早速、ヒールウォーキングをしてみましょう。基本ウォーキングをマスターすれば少し変えるだけで楽にできますよ。

141124yasepuyo1.JPG

1.基本姿勢をとります。

141124yasepuyo2.jpg

2.ヒールウォーキングでは、土踏まずからの着地を心がけてください。ヒールだとつま先重心になりがちだから、土踏まずからの着地を意識するだけで違います。

141124yasepuyo3.jpg

3.体重移動をするときにきちんと腹筋に力を入れて、前傾姿勢にならないように前足から後ろ足へ体重移動し、後ろ足を蹴り上げてヒップ、ハムストリング(太ももの裏)を意識しましょう。

基本ウォーキングからシフトするには、この3点を取り入れていくだけです。簡単でしょ?

いまはスニーカーやローヒールも流行だから取り入れやすいはずだけど、やっぱり私はヒールを履きたい! って人は、このヒールウォーキングをマスターして、足になるべく負担をかけずに美しく歩いてもらいたいです。

若い頃からたくさんヒールやピンヒールを履いて、カラダの調子が悪くなった私ですが(歪みがすごかったです...)、いまは、必要なとき以外はヒールを履き替える習慣にしています。

軽いヒールなしの靴、スニーカー、サンダル、ビーサンなどを、季節に合わせて持ち歩いてます。

足に少しでも負担をかけないことが美しさにつながります。少しの習慣を変えるだけで、美は少しづつ近づいてきますよ!